والدین کی حیثیت سے ، ہم اپنے بچوں کی عادات کی تشکیل میں اہم کردار ادا کرتے ہیں ، بشمول آنکھوں کی صحت سے متعلق۔ آج کے ڈیجیٹل دور میں ، جہاں اسکرینیں ہر جگہ موجود ہیں ، کم عمری سے ہی ہمارے بچوں میں صحت مند آنکھوں سے استعمال کرنے کی عادات پیدا کرنا بہت ضروری ہے۔ آنکھوں کی دیکھ بھال کے اچھے طریقوں کو فروغ دینے اور اپنے بچے کے وژن کو بچانے میں مدد کے لئے یہاں کچھ سفارشات ہیں۔
1. اسکرین کا وقت حد:
اسکرین ٹائم اور دیگر سرگرمیوں کے مابین صحت مند توازن کی حوصلہ افزائی کریں۔ اسکرینوں کے سامنے خرچ ہونے والے وقت کی مقدار پر معقول حدود طے کریں ، بشمول ٹی وی ، کمپیوٹر ، ٹیبلٹ اور اسمارٹ فونز۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آنکھوں کو آرام کرنے کے لئے اسکرین کا وقت باقاعدہ وقفے کے ساتھ ہوتا ہے۔
2. 20-20-20 قاعدہ پر عمل کریں:
20-20-20 کا قاعدہ متعارف کروائیں ، جس سے پتہ چلتا ہے کہ ہر 20 منٹ میں ، آپ کے بچے کو 20 سیکنڈ کے لئے 20 فٹ دور کسی چیز کو دیکھنا چاہئے۔ یہ آسان مشق طویل اسکرین کے استعمال کی وجہ سے آنکھوں کے تناؤ اور تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
3. اسکرین دوستانہ ماحول بنائیں:
اس بات کو یقینی بنائیں کہ کمرے میں لائٹنگ اسکرین کے استعمال کے ل appropriate مناسب ہے ، ضرورت سے زیادہ چکاچوند یا مدھم ہونے سے گریز کریں۔ آرام دہ ترتیبات میں اسکرین کی چمک اور اس کے برعکس سطحوں کو ایڈجسٹ کریں۔ دیکھنے کا مناسب فاصلہ برقرار رکھیں - اسکرین سے بازو کی لمبائی کے بارے میں۔
4. بیرونی سرگرمیوں کی حوصلہ افزائی کریں:
بیرونی سرگرمیوں اور پلے ٹائم کو فروغ دیں ، جو اسکرینوں سے وقفہ فراہم کرتے ہیں اور بچوں کو مختلف فاصلوں پر اشیاء پر توجہ دینے کی اجازت دیتے ہیں۔ بیرونی وقت ان کی آنکھوں کو قدرتی روشنی سے بھی بے نقاب کرتا ہے ، صحت مند وژن کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔
5. مناسب کرنسی پر زور دیں:
اسکرینوں کا استعمال کرتے ہوئے اپنے بچے کو اچھی کرنسی کو برقرار رکھنے کی اہمیت سکھائیں۔ ان کی حوصلہ افزائی کریں کہ سیدھے بیٹھیں ، اسکرین سے آرام دہ اور پرسکون فاصلہ برقرار رکھتے ہوئے ان کی کمر کی مدد سے اور پیروں کو زمین پر فلیٹ رکھا جائے۔
6. باقاعدگی سے آنکھوں کے امتحانات کا شیڈول:
اپنے بچے کے لئے باقاعدگی سے آنکھوں کے امتحانات کو ترجیح بنائیں۔ آنکھوں کے امتحانات ابتدائی مرحلے میں کسی بھی نقطہ نظر کے مسائل یا خدشات کا پتہ لگاسکتے ہیں ، اگر ضرورت پڑنے پر بروقت مداخلت اور علاج کو قابل بنائے۔ اپنے بچے کی آنکھوں کے امتحانات کے لئے مناسب شیڈول کا تعین کرنے کے لئے آنکھوں کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کریں۔
7. صحت مند طرز زندگی کی عادات کی حوصلہ افزائی کریں:
صحت مند طرز زندگی کو فروغ دیں جو آنکھوں کی مجموعی صحت کو فائدہ پہنچائے۔ پھلوں ، سبزیوں اور کھانے کی چیزوں سے مالا مال متوازن غذا کی حوصلہ افزائی کریں جس میں آنکھوں کے دوستانہ غذائی اجزاء جیسے وٹامن سی ، ای ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، اور زنک ہیں۔ زیادہ سے زیادہ آنکھوں کی صحت کے ل adequate مناسب ہائیڈریشن بھی اہم ہے۔
8. مثال کے طور پر لیڈ:
والدین کی حیثیت سے ، اپنی آنکھوں کی عادات کو ذہن میں رکھیں۔ بچے اکثر اپنی نظروں کی تقلید کرتے ہیں ، لہذا صحت مند آنکھوں سے استعمال ہونے والی عادات پر عمل کرنا ان کے لئے ایک مثبت مثال پیش کرتا ہے۔ ذمہ داری کے ساتھ اسکرینوں کا استعمال کریں ، وقفے لیں ، اور آنکھوں کی دیکھ بھال کو ترجیح دیں۔
ہمارے بچوں کی طویل مدتی آنکھوں کی صحت کی حفاظت کے لئے آنکھوں سے استعمال ہونے والی صحت مند عادات کی ترقی ضروری ہے۔ ان سفارشات کو نافذ کرنے اور اسکرین ٹائم ، آؤٹ ڈور سرگرمیوں اور آنکھوں کی مجموعی نگہداشت کے لئے متوازن نقطہ نظر کو فروغ دینے سے ، والدین اپنے بچوں کے لئے زندگی بھر کی اچھی وژن کو فروغ دے سکتے ہیں۔ آئیے مضبوط ، صحتمند آنکھوں اور روشن مستقبل کے ساتھ ایک نسل کو بڑھانے کے لئے مل کر کام کریں۔
وقت کے بعد: جولائی -27-2023